Как следить за своим здоровьем

У каждого из нас в течение жизни возникают различные проблемы со здоровьем. При нынешней медицине можно долго спорить относительно поговорки «здоровье не купишь», но о том, что здоровье легче сохранить, нежели восстановить спорить просто глупо.

Наиважнейшие факторы, влияющий на наше здоровье - окружающая среда, наш повседневный стиль жизни и наше питание. Именно эти три фактора являются тем самым фундаментом, на котором строится наше здоровье и каким оно будет спустя годы. Не стоит думать, что имея определенный образ жизни вы всегда сможете кардинально изменить его за короткий отрезок времени. Часто это процесс трудоемкий и практически невозможный к реализации.

Часто ли мы задумываемся о том, что мы едим? Но именно то, что мы едим и есть мы. По этому тезису существует множество поговорок и они правдивы.

Окружающая среда - это также важный фактор, влияющий на здоровье организма. В современной жизни нас окружают коробки из стекла и стали, автомобили и пыльные дороги . В городах все меньше парков и зеленых зон. Рожденный в природе и диких условиях человек спустя поколения окружил себя искусственной, техногенной природой. Вдыхая пыль, выхлопные газы, мы все дальше отдаляемся от природы, организму все тяжелее становится справляться с опасной окружающей средой.

Правильное питание

Многие люди, а особенно наши прекрасные дамы, полагают, что покупая всевозможные кондиционеры и крема, ночные, дневные, увлажняющие, они смогут достаточным образом ухаживать за кожей. Верят, что этого будет достаточно для преодоления всех негативных факторов, которые воздействуют на нее. Но это всего-навсего борьба с эффектом от последствий. Никакие крема не сделают вашу кожу здоровой, они лишь замаскируют ее, дадут визуальный эффект, будут лишь имитировать здоровую кожу. Но чтобы кожа была действительно здоровой, следуйте советам:

1. Вода - строительный компонент.
Вода увлажняет и очищает ваш организм от шлаков, обеспечивает нормальное функционирование всех систем, улучшает обмен веществ. Человек состоит из воды более чем на 70%, поэтому не только количество, но и качество воды не менее важно. Не грейте воду в микроволновке или не кипятите воду в чайнике более одного раза. Старайтесь не пить воду из под крана из-за наличия тяжелых элементов и хлора. Больше пейте именно воды, чем других житкостей. Чтобы отфильтровать воду из чая или кофе организму требует очень много сил. Именно простая вода без газов благотворно действует на наш организм. Никакие соки, и тем более газировки сюда не причисляются.

2. Фрукты и овощи.
Они содержат много антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами – веществами, образующимися в организме в результате воздействия неблагоприятных условий окружающей среды и стресса. Компоненты овощей и фруктов очень здорово очищают организм от токсинов и вредных элементов, не говоря уже о том, что они являются поставщиками витаминов и важных микроэлементов. Если не есть овощей и фруктов у вас начнется авитоминоз и последствия будут весьма плачевны. И не думайте, что покупая витамины в аптеке вы сможете заменить этим натуральные фрукты и овощи. Вы лишь испортите всю строительную систему организма.

3. Жиры тоже могут быть полезны.
Кажсное заблуждение, которое возникло в умах людей - это то, что диеты должны быть без жиросодержащих продуктов. Дифицит жиров в организме приведет к ухудшению здоровья, к сухости и раздражительности кожи. Обратите внимание на здоровые жиры (они же ненасыщенные), которые содержатся, например, в оливковом масле, жирных породах рыб, миндале и т.п.

4. Кофе вреден!
Мало кто знает, что кофеин по мимо всего прочего является не плохим мочегонным. Иными словами, когда вы налегаете на кофе из-за стресса, навалившейся работы или просто любви к этому напитку, ваш организм не успевает усваивать воды. Она просто выводится, так и не выполнив своих функций, не оставшись в вашем теле . Так же кофеин содержится в черном и зеленом чае. Особенно большая концентрация именно в зеленом. Правда, здесь кофеин немного другой и имеет другое влияние на организм. Но одно остается неизменным - он по прежнему является мочегонным веществом. Одна-две чашки кофеиносодержащего напитка еще допустимы, а вот больше – только во вред.

5. Бета-каротин.
Этот витамин содержится в оранжевых фруктах и овощах, защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей, так же имеет другие благотворные эффекты для здоровья. Но помните: любой излишек - вреден. Если есть апельсины или манго каждый день в больших количествам, ни к чему хорошему это не приведет!

6. Минерал селен.
Не примените позавтракать яичницей или омлетом. Кушайте цельносодержащие злаковые продукты. Так же селен содержится в чесноке. Этот минерал улучшает самочувствие, увеличивает эластичность кожи, защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

7. Витамин E.
Витамин Е необходим организму в больших дозах. И не удивительно. Этот витамин замедляет процесс старения, избавляет нас от морщин. Делает людей молодыми и привлекательными.

8. Алкоголь вреден.
Помимо сложных негативных процессов, которые вызывает алкоголь в нашем теле, самый главный негативный эффект от него - это обезвоживание, и как результат – тусклый цвет лица и сухость кожи, отеки и припухлости. Алкоголь расширяет сосуды, ускоряет кровоток, мешая правильному усвоению микроэлементов в организме. Разрушает клетки и не только головного мозга.

9. Следите за калориями.
В долгосрочной перспективе лишние калории вызывают увеличение массы тела. У мужчин после 25 лет, которые не занимаются спортом, начинает расти живот. Почему это происходит? Потому что пока вы молоды, ваш организм тратит огромное количество энергии на рост и развитие организма. Но после 25 этот процесс прекращается и та энергия, которая шла на рост молодого тела, теперь откладывается в виде жира и не используется.

10. Витамин C.
Витамин оказывает широкое полезное действие и изнутри и снаружи, защищая кожу от воздействия солнечных лучей и свободных радикалов. Улучшает все внутренние процессы организма. Больше всего витамина С в цитрусовых, в ягодах, в шпинате и помидорах. Этот витамин необходимо получать каждый день.

Образ жизни

Здоровье - самая главная ценность в жизни каждого человека отдельно и человечества в целом. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, потому что по-настоящему счастлив может быть тот, кто живет полной жизнью, у кого крепкое здоровье.
Здоровье - это савокупность физического, психического и социального фактора, а не только отсутствие каких-либо заболеваний или повреждений организма.
Признаками здоровья являются:

* стойкость к внешнему воздействию окружающих факторов;
* соответствие нормам развития организма;
* полное функционирование тела и мышления;
* накопление резервов в организме;
* отсутствие болезней, дефектов, неправильного развития;
* высокий уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.

Факторами риска для здоровья являются избыточная масса тела, гиподинамия, нерациональное питание, психическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем и другими вредными привычками, крайняя психологическая чувствительность, навязчивые идеи.
Баланс здоровья человека между организмом и окружающей средой обеспечивается комплексом факторов – биологических, социальных, политических, экономических, культурных, психологических. Каждый из факторов в разной степени влияет на целостность нашего здоровья:

* генетические факторы развития – 15-20%;
* Окружающая среда и внешнее воздействие – 20-25%;
* Профилкатика болезней и уровень медицины – 8-10%;
* Образ жизни и условия проживания – 50-55%.

Существует деление факторов повреждающих здоровье на так называемые объективные и субъективные факторы. К объективным факторам относятся: плохая экология, фактор наследственности, психо-эмоциональное напряжение (стрессы), уровень развития медицины, социально-экономический статус страны. К субъективным факторам относятся: вредные привычки, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, нерациональный режим жизни (работа, отдых, сон), психо-эмоциональное напряжение. В качестве основных составляющих здорового образа жизни можно назвать способность к рефлекции, состояние среды обитания, приемлемый режим труда и отдыха.

Яндекс.Метрика
BLIZKO.ruBLIZKO.ru рекомендует